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跑步機和跑道上跑步,那個效果好?

發(fā)表時間:2022-11-17 16:50

在跑步機上跑步與在戶外的塑膠跑道上跑步有什么區(qū)別?效果哪個好?

最顯著的一個區(qū)別便是,跑步機必須掏錢買或是去健身會所,而戶外的塑膠跑道是基本免費的。

從便利角度看,如遇到惡劣天氣不能外出跑步,跑步機就是最好的選擇!

從跑步姿態(tài)上看來,有些人擔憂跑步機上的跑道沒有間斷,拐彎的轉(zhuǎn)變,這類固定不動反復的跑姿會更非常容易導致?lián)p害。

實際上,技術(shù)專業(yè)長跑運動員假如長期性用跑步機練習,的確不利腿后面肌肉群的鍛練,但以一般運動健身的人的運動強度而言,在跑步機上或是路跑不容易有太強烈的區(qū)別。

而跑步危害膝關(guān)節(jié)大量是由于不正確的跑步姿態(tài),例如跑前不熱身運動,跑步時身體往后仰,跑步時胳膊太過側(cè)擺等。此外,從卡路里消耗看來,一般來說在跑步機比戶外跑更省勁。

跑步機上,輸送皮帶持續(xù)往后面卷,只需輕輕地彈起來兩腳并半空中互換前后腳就相當于邁了一步,而路跑還需要用勁讓自身的身體往前;

跑步機上不用抵抗空氣阻力。但是把跑步機跑道調(diào)成升高 1% 的傾斜度,還可以仿真模擬路跑的情況,同樣的速度下,耗費動能,最大攝氧量都相差無異。

也有,從精神方面而言,跑步機的一個顯著缺陷便是無趣,盡管能夠設(shè)置速率,但人的大腦很有可能沒法塑造合理的運動感,有些人會感覺跑步機上的跑步覺得跟路面算差許多。

但跑步機也是有較大的優(yōu)點:不會受到室外氣候危害,隨時隨地能夠跑步鍛練。廣州齊悅體育建材商家表示,優(yōu)先選擇室外塑膠跑道,因為一路跑步,能一路欣賞沿途風景,呼吸室外新鮮空氣


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